Hoy no voy a
compartir una receta, sino que voy a hablar de la dieta. En este caso de la
dieta que debemos llevar cuando tenemos problemas de retencion de liquidos. Todos
sabemos que es un problema común, especialmente en las mujeres, aunque también
se da en hombres. Y en ciertos estados de la vida de la mujer, como el
embarazo, estos problemas pueden acrecentarse, lo que provocará hinchazón en
diferentes partes del cuerpo, incluyendo el abdomen, los tobillos e incluso las
manos.
Para evitar la
retención de líquidos deberemos mantener una dieta alta en alimentos saludables
como verduras que tengan un alto índice de agua. A continuación os cuento
algunos de los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para prevenir la
retencion:
Agua
El agua es un
elemento clave para combatir la retención de agua y líquidos. La deshidratación
es un gran enemigo que provocará que nuestro cuerpo acumule más agua como
mecanismo de defensa. Cuanto más agua bebamos, más iremos al baño a orinar y,
por lo tanto, eliminaremos líquidos. Debemos beber por lo menos dos litros de
agua diarios.
El salmón y los túnidos
Estos tipos de
pescado tienen un alto contenido de Omega 3, lo que además de ser muy
beneficioso para el corazón, nos ayudarán a combatir la retencion.
Cola de caballo y
el té verde
La infusión de
cola de caballo tiene un sabor muy agradable y si la tomamos a diario nos puede
ayudar a quemar grasas y no retener tantos líquidos. Un producto sustitutivo
podría ser el té verde, con los mismos efectos quemagrasas. Una buena idea
sería ir alternando ambas durante distintos meses. Tomar un mes cola de caballo
y otro té verde, así nuestro cuerpo no se acostumbra y los efectos seguirán
siendo igual de fuertes.
Fruta
La fruta debido a
su alto contenido en agua nos va a ayudar mucho a la retención urinaria.
Debemos tomar por lo menos seis piezas diarias de una distinta fruta. Hay
frutas que son más indicadas para estos procesos como el melón y los cítricos,
ya que tienen potasio y nos ayudarán a nivelar nuestro índice de sodio.
Alimentos que
debemos evitar
Alimentos que no tomar
El salero es
nuestro gran enemigo contra la retencion de liquidos. Evita añadir demasiada
sal a tus comidas. También se deben evitar comidas precocinadas o comida
rápida. Intenta llenar tu dieta de alimentos frescos que serán buenos para tu
salud y a la vez te ayudarán con este problema. Una ensalada es muy fácil de
preparar y además muy sana.
Estos son hasta hpoy todos los consejos que os puedo dar para evitar el problema de la retención. Espero que os sirvan y si tenéis algun consejo que compartir, podéis hacerlo en los comentarios. Un saludo y mucha salud!
Estos son hasta hpoy todos los consejos que os puedo dar para evitar el problema de la retención. Espero que os sirvan y si tenéis algun consejo que compartir, podéis hacerlo en los comentarios. Un saludo y mucha salud!